نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
لطفا پاسخ را به عدد انگلیسی وارد کنید:
مرا به خاطر بسپار
پژوهشی بینالمللی نشان میدهد تمرینهای ساده ذهنآگاهی میتواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، با وجود بیش از چهار میلیارد کاربر گوشی هوشمند در جهان، محققان نسبت به افزایش «استفاده مشکلساز» از موبایل هشدار دادهاند. یک مطالعه جدید میگوید که تکنیکهای ذهنآگاهی میتواند اعتیاد رفتاری به گوشی را کاهش داده و به کاربران کمک کند کنترل بیشتری بر زمان استفاده خود داشته باشند.
دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روانشناسی دانشگاه بریتیشکلمبیا، میگوید استفاده از گوشی زمانی «مشکلساز» محسوب میشود که فرد نتواند کنترل استفاده از آن را در دست بگیرد و این رفتار روی کار، روابط یا سلامت روان او اثر منفی بگذارد.
او توضیح میدهد: «بسیاری از افراد هنگام دور شدن از گوشی دچار اضطراب یا ناراحتی میشوند؛ رفتاری که به آن نوموفوبیا میگوییم.»
این مطالعه، یک مرور نظاممند و متاآنالیز شامل ۶۱ پژوهش مختلف بوده که رابطه ذهنآگاهی و استفاده افراطی از موبایل را بررسی کرده است.
نتیجه کلیدی:افرادی که بیشتر در لحظه حضور دارند و آگاهانه رفتار میکنند، کمتر دچار استفاده افراطی یا اعتیادگونه به گوشی میشوند.
پژوهشگران میگویند ذهنآگاهی:
از رفتارهای تکانشی (مثل باز کردن بیدلیل اینستاگرام) کم میکند
کمک میکند احساسات منفی بهتر مدیریت شوند
اجازه میدهد فرد «میل به چککردن گوشی» را رد کند و از آن عبور کند
به کاربران کمک میکند متوجه شوند چه زمانی کارشان صرفاً عادت شده است
نتایج این پژوهش چند توصیه کاربردی ارائه میکند:
هنگام برداشتن گوشی، لحظهای مکث کنید و از خود بپرسید «برای چه؟»
چند دقیقه تمرین تنفسی یا حضور در لحظه در روز انجام دهید
اپهایی که بیشترین وقت شما را میگیرند حذف یا محدود کنید
اپهای پرتکننده حواس را از صفحه اول گوشی بردارید
از ابزارهای «کنترل زمان استفاده» کمک بگیرید
هولتزمن میگوید: «گوشیها طوری طراحی شدهاند که توجه ما را بدزدند. اما با ذهنآگاهی میتوانیم دوباره کنترل را به دست بگیریم.»
منبع: news-medical.net
۲۲۷۲۲۷
بیل گیتس بیش از دو دهه تلاش کرد خود را از یک غول بیرحم دنیای فناوری به نماد نیکوکاری و بشردوستی جهان تبدیل کند. اما اکنون مجموعهای از افشاگریهای جدید نشان میدهد پشت این تغییر چهره، یک ماشین پیچیده روابط عمومی فعالیت میکرد. ماشینی که حتی روی لباس پوشیدن، عینک زدن و نحوه دیده شدن او در رسانهها نیز نظارت داشت.
جلسه ستاد ویژه ساماندهی و راهبری فضای مجازی در تاریخ ۴ خرداد ۱۴۰۵ به ریاست محمدرضا عارف، معاون اول رئیسجمهور، برگزار شد. این ستاد با ۹ رأی موافق، بازگشایی اینترنت را تصویب کرد اما سه نفر از ۱۲ عضو ستاد با آن مخالفت کردند. اخباری که در رسانهها درباره مخالفان احتمالی این مصوبه منتشر شد نام محمدامین آقامیری، رئیس مرکز ملی فضای مجازی را به صدر بحثهای مربوط به سیاستگذاری اینترنت و فیلترینگ در ایران آورده است.
چند رنگ مختلف برای پورت یواسبی در رایانهها وجود دارد که میتوانند از سفید، مشکی، قرمز، فیروزهای، آبی و حتی زرد متغیر باشند اما کدام پورت یواسبی سریعتر است؟
بالاخره پس از ماهها اختلال و قطعی فرساینده اینترنت بینالملل، در روزهای اخیر نشانههایی از اتصال دوباره شبکه جهانی دیده شد. دادههای زنده ترافیک اینترنتی از افزایش سطح اتصال ایران و دسترسی دوباره به برخی پلتفرمها حکایت دارد، اما این بازگشت، به جای آنکه پایانی بر نگرانیهای کاربران باشد، خود به آغاز وضعیتی تازه انجامیده است؛ وضعیتی مبهم و ناپایدار که میتوان آن را «برزخ پیامرسانها» نامید.
Δ